早上,早上起床口干口苦口臭是怎么回事

早晨起来锻炼好还是睡觉好？

清早起来锻炼好，还是睡懒觉好？

现在的人已经认识到锻炼身体的重要性，只要有时间，都会出出去动起来。尤其是天气好的时候，公园、小区、大街上都是人。至于什么时候锻炼好，我觉得区域不同，选择锻炼身体的时间也不一样的。

我生活在上海，早上感觉空气质量并不是很好，加上早上起来要准备早餐给家人，感觉时间非常紧张，所以我一般选择晚饭后大概6点钟左右到家附近的公园走几圈，回来冲洗后休息，感觉特别的舒服，睡眠质量也高。

去年夏天我回东北的老家，那里早上3点钟基本就亮天了，整个镇上的人好像都同时起来出门，逛早市的逛早市，锻炼身体的锻炼身体，整个街上和广场上人满为患，充满了生活气息。这种景象应该只有东北人才能体会到。

睡懒觉也好，早起也好，重要的是选择适合自己的时间来锻炼，毕竟锻炼的目的是让自己更健康。动起来吧，为了有生之年能舒服的生活，！

清晨起来锻炼好还是睡懒觉？

自己日常生活中还真经常碰到过这样的问题。没有哪一种方法比哪一种方法好，只能看我当时的状态。如果我今天睡眠足够了，我会选择清晨起来锻炼，如果我前一晚睡的迟，或者说晚上睡得不好，或者说这两天睡得都不好，那么我会选择睡个懒觉。

关于这个问题，我只能说一下我自己的观点。先申明没有什么科学依据，我也没有试着去翻过什么资料和依据，只是根据我自己的身体和感觉来选择。个人观点和做法仅供参考。

现在大家都在输送运动对于健康和生命的意义，说生命在于运动，健康是1，后面的一切都是0。没有1，再多的0也没有意义。主流媒体，各路明星名人，甚至网络达人，都有引导人们要多运动，灌输运动对健康的意义。体委也提出了全民运动的口号。这肯定没错，是积极向上有意义的事。

然后有很多人凌晨1点睡觉，白天正常上班，晚上下班匆忙吃个饭，再赶着去健身，或者就像提问者说的清晨起来健身。在健身房，经常遇到一看就是严重缺少睡眠的人，面容憔悴，顶着一个黑眼圈也跑来锻炼。不管是别人还是自己，都觉得很自虐很励志。我个人持反对意见，我觉得当睡眠和锻炼相冲突时，应该选择睡眠。睡眠是人生存基础和必要条件之一。，可没听说过运动是人生存的必要条件。

关于锻炼和睡眠。我自已的安排是：睡眠永远排在运动之前。在保证充足睡眠的情况下，如果我还有精力和时间我才会去锻炼。当然是真的没有时间和精力，你可不要拿这个当借口不锻炼。

回到提问者的问题。今天一天除了清晨我可能都没有时间练瑜伽，但是今天清晨我也缺觉。那我肯定会选择安安稳稳踏踏实实的睡个懒觉。

当然，为什么说踏踏实实的睡个觉，因为有的人睡觉也没睡好，锻炼也没锻炼好。睡觉吧，觉得今天没有锻炼心里好愧疚，在床上也没有睡好。锻炼吧，又提不起精神，也没有办法专注锻炼。纠结。

曾经早上五点半起来跑步，从夏天到入冬，坚持有半年，也不是减肥，就是想跑，然后冬天起不来了，没咋跑，整个冬季我的两个膝盖疼痛难忍，上楼没力气，去检查说是滑膜磨损，开了一堆药💊。再没敢跑，现在每天下午晚饭后在小区门口的路上走走挺好的。

早起锻炼好还是睡觉好？按一般的作息情况，肯定是锻炼好，；但对于一些特殊岗位的人员，那么早上就需要营造一个好的睡眠环境继续睡觉了；还有一部分人，早上需要早起，但不适宜大强度的锻炼，可以散步、打太极等相对温柔的锻炼。

第一类就是上下班比较固定的人群，他们的上下班时间比较稳定，可以形成”日出而作日落而息“的生活规律，当然，有时出去应酬，偶尔的晚睡也是有的。这相信是绝大部分人都是这样的，可以在晚上10点左右就能上床睡觉，就可以在第二天的6点左右起床，收拾一下，锻炼50分钟左右。在传统医学理论中早上阳气随着太阳升起，对应的人体的各项功能也在睡眠中逐步唤醒，开始进入一天的工作状态，此时人最好起来活动，把身体的机能调动起来，为接下来的工作生活做好准备。此时如果睡“回笼觉”，人体刚开始调动的机能又被压下去，在第二次醒来的时候就会昏昏沉沉的，需要更多的时间才能再次调动。经常这样做，人体的机能调动就出现问题。

而一些需要值夜班的人，睡觉比较晚，甚至凌晨才下班，那么就不能再“早起”了，此时最好的方式就是尽量把房间的营造成夜晚的环境，好好的睡觉进行休息。等到睡醒后再开始新的一天的工作。

还有一些老人，或者患有慢***的人，虽然可以早起，但由于经过一个晚上的休息，身体机能处于比较低下的状态，并且由于睡眠中身体水分的流失，血液比较粘稠，心脏的负担很重，此时去进行强度大的锻炼，会进一步增加心脏的负担，反而不利于健康。因此这些人应该在早起后，到户外散散步，做一些轻松的活动，逐步把身体活动开，把身体机能调动起来。

因此，早上起来要干什么，是看自己是身体情况和生活习惯而定。日出而作日落而息是基本的规律，能遵守最好。