心里训练,心里训练方法有哪些

如何发展自身的心理健康？

人有七情六欲和喜怒哀乐，纯属正常形象。可是如果情绪过度了，恐怕就是心理不够健康了。

每个人遗传基因不同，所处的环境不同，秉性不同，身体状况和人生遭遇千差万别，有强烈的心理活动，只要是在正常范围之内，就不能说他心理不健康。

书归正传，怎样维护和保持心理健康呢？我以为有以下几点要做。

第一，不要封闭自己，三人行必有我师，遇见挫折，看看别的人是怎么做的。

第二，尽量让自己见多识广，这样可以对挫折有个合理的解释，也可以利用转移注意力来维护心理健康。

第三，要知道，磨练是每个人的必修课，人不经历风雨的洗涤，就会弱不禁风。不要怕，要在社会里生活里工作里磨练自己。

第四，锻炼身体。这样不仅都身体有好处，也对心理有好处。

第五，投入文艺之中。音乐美术小说等，很多艺术形式，都能让我们解脱与升华。

第六，养宠物，钟爱花花草草，旅行。

第七，向人倾诉，不要憋着。

呈谢！怎样调节良好的心态？活着为什么？呼吸，自由，衣食，权利，金钱...诱惑人生，是人都难逃脱，为此都曾迷茫过，苦痛过，挣扎过，那又有多少是多？贪多少才满足，那是人的妄想做怪，生命往来一世，有太多让人向往的东西，恋养育的父母，为亲情，为情意....为此只更付出就有意想不到的快乐！只要你愿意你就会安心，抛去很多不实际的东西，无非是心安理得，随性人生很好的，比如，我的孩子，我从没想让他，该出人头地，如何的大富大贵。只要他健健康康，快乐的就好，有不顺心，不如意，都是人生必然的，淌过去就会好。(当人生压的你真透不过气时，不妨闭上眼，沉静，安然，都要走好自己的路)自然，随性，我依然是我！

谢谢邀请！

心理健康指的是精神活动正常，心理素质好，是一种持续且积极发展的心理状态。心理健康在我们的日常生活中发挥着重要的作用，在社交、生产、生活上可以和其他人形成良好的沟通和交流，较好的处理生活中发生的各种情况。

现在的人们越来越重视自己的身体健康。心理健康作为健康的重要组成部分，却只有少部分人关注！

发展自身心理健康：一、首先了解自我，对自身有较为清晰的认识定位

①充分的认识自己，对自己存在的价值有正确的认知，了解自己，接受自己，适度的自我批评，不过度的自卑，也不度的自负，对自己的能力做客观的评估。

②客观，理智的和现实接触，可以承受生活的打击和挫折。

③从经验中学习，根据环境的变化提高改变自己。

④树立正确的人生观，保持开阔的心胸，积极乐观面对生活。

⑤积极培育自己的兴趣爱好，学会思考，多动脑，多参加娱乐体育活动

发展自身的心理健康需要注意以下七点：

1、保持乐观的情绪

要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

2、善于排除不良情绪

遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

3、经常帮助别人

助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

4、善待别人，心胸大度

以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。 5、要有广泛的爱好

比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

发展心理健康，个人做几点分享。

1.找专业的心理咨询师。

你提出了这个自身发展心理健康的问题，通常都是觉得自己心理不是很健康，而且，很可能身边也没有什么能够疗愈你的人。所以，往往这个时候，你的朋友或者家人都起不到这个效果。

而且，从大概率来看的话，其实，中国绝大多数家长确实也起不到这个作用，因为他们本身自己就有很多心理上不够健康的点。甚至，严重不健康。那朋友真心是可遇不可求，而且，再好的朋友，也架不住你整天的负能量，或者，他也可能没有那么多的耐心去倾听你，给你支持，关怀，理解，尊重，爱。

所以，发展心理健康，首推心理咨询师。我推荐大家去简单心理，这个网站OR，APP去看看，上面汇聚了最专业的咨询，可能是集合了前5%最靠谱的咨询师。

根据自己经济条件，选择价格能负担的起的。投资心理健康，每个月花1000元，一年也就1万元。如果你自己每个月有个几千的收入，其实这个钱是很值得的，因为，他可以让你受用终身，一旦你在和一个咨询师，建立起了良好的关系疗愈到你的话。

觉得自己“心理变态”怎么办？

我觉的自己还好吧，日子自给自足也不求人，没什么大问题想不开，之前在公司认识的一个男孩，看着觉得他稳重、善良、温和、细心，可才接触了一下就打破了所有的好感！他加了运动步数，每天观察数我走了几步，有天我走了几千步，他竟然打电话质问我去哪了和谁，我电话占线他也会很凶追问究竟是谁说了什么，还喝酒打电话耍酒疯骂人说不想活了，第二天又道歉，一个小时打三十个电话，他也不是我男朋友就敢这样子，之前我好好讲道理希望能听明白也不伤他人自尊，并且我明确反复告诉他不合适不可能要尊重别人。他也不理会偷偷还跑来楼下，我差点报警打电话给他家人把他接走了！我觉的他真的是变态了，是典型的隐藏型人格分裂症，性格表里不一阴暗面！果断全部拉黑断绝任何联系远离垃圾人！

这个呀 可能是自己面对什么事情的时候 自己给自己一个心理暗示了 你都自己感觉有点心理变态 证明你其实不是一个变态类型的人 反而有点反感这种感觉 依我之间 闲下来的时候 多看看书 运动运动 多找一点事情给自己做 就不会油那么多时间去想其他的了

变态，努力找全变态这个词的解释，自己筛选。

让自己心里接近靠近的解释，筛选一下，一个一个的自我淘汰。

最后疑惑的，再否定，再分析，如果不合法律的，抛弃。

不合道德的，放一边。

乘下的，就是你的个性，你认为可以改变的，应该是你的努力。改变不了的，就是你的天性。

选择自己？改变自我？你可以吗？

没有一个人心里都是百分之百完美的，偶尔有些自己都觉得龌蹉的想法很正常。

1.正视自己的内心，找出问题的根源。

有问题了并不可怕，找出形成问题的根源才是最关键的。有的人有某种恋物癖，源于小时候自己缺少母亲的关爱，刚刚开始是母亲的衣物能让他得到安慰，延伸至后来女性的衣服能让他感到温暖。

其实这不是什么大问题，只要自己一个人在家看看女性的衣服无伤大雅。你内心要明白最终并不是衣服的问题，而是你心里缺少母爱的问题。最终通过和母亲多在一起找回自己失去的母爱，解开心结。

2.看看是不是自己的心理有问题。

可以去正规医院看看心理医生，做个全面的检查找出自己的问题的关键所在。如果心理医生检查出来了问题不大，那皆大欢喜。如果问题有点严重，那配合心理医生早日治好。

如果自己能够克制住，并能在可控的范围内，那么及时的纠正自己的行为，迟早还是能回归正常。

你能意识到自己有点问题，说明不严重，祝你早日看医生，早日纠正好。