我要锻炼,我要锻炼身体图片大全

如何锻炼自己的胆量和魄力呢？

谢谢邀请。

在一定程度上来说，胆量和魄力是指你做事的能力。既然是能力，则可以通过一些方法来提高。

简单来说，打铁还得自身硬，只有自身强大了，底气就足，这样你做人做事就会大气有魄力。因此，我们可以从下面几个方面来着手：

1、学习：知识就是力量，俗话说得好“活到老学到老”，不学习就退步，只有掌握丰富的知识，才会从容应对各种状况和问题。

2、心态：有了丰富的知识做基础，你还得端正自己的心态，平和、自信，戒骄戒躁，踏踏实实做好每一件事。

3、坚持：三天打鱼两天晒网是做不好任何事情的，既然建立了目标，就努力去完成，这个过程可能会有很多困难，但你得用自己掌握的知识一个一个去解决，最终会实现既定的目标。

4、感恩，常怀感恩之心，心存敬畏之意，你才会在做事的时候遵循善恶准则，避免走上歪路。

谢邀

初生牛犊不怕虎，为什么? 因为无知无畏，对危险没有体会内心就没有恐惧。

所以当我们缺乏勇气与魄力时，不是我们胆怯与懦弱，而是内心有太多恐惧阻碍了我们，而恐惧来自我们从身体感觉上认知上有体验能懂得，比如被狗咬过从此怕狗，儿时总被否定呵斥从此做事紧张过份谨慎，懂得这样做的风险会产生自己不能接受的后果而不敢。

不过有的人却可以好了伤疤忘了疼，撞了南墙也不回头，二十年后又是一条好汉，有的人明知山有虎偏向虎山行，一副不入虎穴焉得虎子的大无畏，我不下地狱谁下地狱的大担当。这又是为什么呢？

这同样是身体感觉与认知上的事，比如神经大条一些，对疼的体验不在意不敏感，而人们的行为又总是趋利避害的，如果诱惑大于恐惧，自然重赏之下必有勇夫。而另一方面，认知上要么没有远见能力，看不到危险，要么确信自己应对危险的能力，又或者有坚定的信念与追求，为了维护它或实现它那怕上刀山下火海也在所不惜。

所以要锻炼自己的胆量与魄力，可以如下：

首先要锻炼自己体魄，让它变得更能承受力，更有弹性，更有自信。比如跳水运动员能从十米高台一跃而下，你敢吗？当然不敢，因为你的身体无法确信自己没事。

其次要超越内心的恐惧，认清恐惧的来源与条件，看到与当下的区别而不再受限于它。

然后从知识上学习获取更多知识，打造自己的能力，具备解决问题应付困难的智慧。

最后建立自己的信念，坚定自己的目标。当认知上竖立起人生的终极恐惧，那么眼前的恐惧只是小巫。比如为挑战为尊严为信仰为永生为所爱等等。

我个人认为可以从以下几点入手 首先要有健康的身体 毛爷爷都说了 身体是革命的本钱吗 没有强健的体魄 就没有足够的精气神 去支撑你的气魄 精神都没有 又何来气魄 然后咱从内部充实自己 读万卷书 行万里路 多反省自己的不足 向优秀的人学习 增加自己的阅历 开阔眼界 遇到困难 心生退意之时 多逼自己一把 咬牙顶一顶 持之以恒 日积月累 让坚持 自律 形成一种习惯 你必定会成为一个有胆量 有魄力 的人

紧张的肌肉需要训练吗，例如股直肌，胸大肌，肩前束？

你好！我是阿刊，很高兴回答这个问题。

其实很专业的回答很多人说了，我的回答通俗易懂。

肌肉紧张的原因是因为过多的使用肌肉，超出肌肉的承受能力，导致肌肉疲劳，弹性变低。那么该不该训练紧张的肌肉呢？

答案肯定是要训练的，而且我们应该分两方面进行。

第一就是对紧张的肌肉进行拉伸放松，拉伸其实也是一种训练方式。紧张的肌肉弹性变低，导致肌肉无力。通过拉伸放松使其回复原有的长度，恢复原有弹性。

第二就是对其进行抗阻训练也就是力量训练，增加肌肉的力量，也就是使肌肉的弹性增强，更强的肌肉弹性就能有更多的承受能力，这样就能应对更多的肌肉使用率而不至于疲劳导致肌肉紧张。

肌肉的天性就是收缩，能伸长，能缩短，弹性良好的肌肉才是好肌肉。

我是阿刊，希望我的回答能够给你带来一定的帮助，谢谢！

你既然已经确认这些肌肉紧张了，那说明这些肌肉更需要拉伸，但是需要在拉伸前做些训练，可以增加拉伸效果，避免拉伸时受伤。

由于现代人的生活习惯，大多数人都出现身体前侧肌肉群紧张，背侧肌肉群无力的的现象，更重要的是时刻注意保持良好的身体姿态，避免肌力失衡。

挖掘问题的核心还是想消除紧张，让自己感受更好或提高运动表现或体态更好。明确了锻炼目标还需找到问题的根源。解决的方法有时要抗阻训练增加肌力，有时要使用拉伸或手法松解紧张的肌肉，在调整时不光要注重单关节的肌张力均衡，还要找到问题的根源，调整全身各环节的位置。

如胸大肌紧张与三角肌前束紧张通常伴有胸小肌的紧张，宏观表现为含胸驼背。从空间位置上可以简单理解为上背部向体后平移。但人体是直立的，如果只有一个部分向后平移而没有一个部分向前平移抵消这种力的话，人体就会向后摔倒。所以与之相适应的变化为头部向前平移、下腹和臀部向前平移、膝关节与小腿向后平移。

所以含胸驼背或某一些肌肉的缩短（紧张且无力）或拉长（紧张且无力）并不会单独出现。正所谓牵一发而动全身。个人在处理这类问题时，会优先从宏观上找到偏离身体中线最远的环节下手解决。解决的思路是先激活被拉长的肌肉，然后再松解被缩短的肌肉。因为这些紧张的肌肉实际上是人体自我保护的机制。总要有一些肌肉来维持人体的姿态或动静态的平衡或承担体重。所以先激活本应承担这些功能的肌肉出来工作，再解除掉代偿下的保护机制比较合理，也更为安全。

你好，肌肉紧张要考虑的不是训练的问题，而是要多热身，拉伸放松才行，热身拉伸可以缓解肌肉紧张，让肌肉肌肉进入训练的状态，还可以大大减少受伤的可能，所以建议训练前后都要进行热身拉伸。

你忽略了另外一点就是紧张无力的这种情况

通常情况下，我们围绕肌肉的功能和肌力的平衡来去判断怎么样去做调整。

例如圆肩驼背紧张的肌肉就有胸大肌胸小肌大圆肌等，可能存在被过度拉长的肌肉就有斜方肌中下部小圆肌三角肌后束等。那我们在做调整的时候就应该围绕这些肌肉要去展开它的训练或者松解。

当领导要你多锻炼怎么回复？

当领导要你多锻炼，肯定是觉得你不够成熟，对业务不够精通，能力需要提高。或者就是想点拔你，要懂事，就得有付出点代价。

职场如戏，全靠演技。只有你不断的体会，反复揣测，就能领悟。千万不要傻傻的去闷头苦干，只有适当的破点小财才会把关系弄得牢固，职场才会有发展。

如果领导要求你多多锻炼的，那说明领导对你还是有一点希望，希望你能够认认真真的踏踏实实的做好自己的事情，能够有一些力量以后呢，可能会有一个比较不错的前途，这种时候你要说感谢领导的关心，我一定要努力，不辜负你的期望，一定要锻炼好自己。

自身能力还有待在一线工作中锻炼提高，知识还要不断学习，为人处事还需要向优秀的人靠近学习，让自己不断成熟成长起来。

领导给你能说这句话，就说明你做事做人，还不成熟，不靠谱，没有得到他的认可和肯定，在他眼里，可能得不到重用和提拔，最好换个地方吧。