我的马拉松,我的马拉松战役绘本读后感

我五十岁开始跑马拉松，已坚持四届，现在越跑越轻松，你怎么看？

你好，我是美好的一天又胡b了，很高兴回答你的问题…先不说年龄，能跑下马拉松来的都是大神，马拉松的魅力就是包容，无论业余的还是专业的，当然也包括年龄，最小不低于18周岁，最大的好像没有限制吧😂

1.首先跑步很有成就感，尤其是一点点突破自己的时候，成绩越来越好，那种自豪感、荣誉感、成就感，都会让人信心十足，说明您精神状态好，不怕您笑话😂我最远就跑了个半马，2小时多后面附图

。

2.生命在于运动，运动的意义就在于缓解衰老，使人能够保持活力，经常跑步可以改善我们的心肺功能，增强身体柔韧度，更能培养我们的毅力，所以我觉得跑马拉松挺好的

还有就是马拉松无关年龄，世界上最大年龄保持者106岁-富雅.辛格，和他比您还是一个壮小伙。他是89岁的时候才开始跑马拉松的。

70岁的刘欣和王红梅两位老人，也是五十五岁的时候开始跑的。

所以，五十岁开始跑不晚，只要您自己身心健康，快乐，就好，不要在乎年龄。而且您的现在跑的越来越轻松，说明您身体素质越来越好。我一个三十岁的年轻人不如您，自愧不如啊！我要重新开始跑步，向你学习，争取早日能够跑全马，不求成绩，但求顺利跑完😂

祝您身体健康，生活愉快！预祝马拉松获得更好成绩！

为你点赞！五十岁开始跑马拉松，还感觉这么好，说明你原来的身体素质较好，但要注意一定不能受伤，特别是关节。你这年纪，马拉松还适合你，真的非常难得，但真的不要企图去宣传别人也这样做，可以说五十岁以上的人大部分已不适合马拉松运动，现在人的体质普遍偏差，这年纪的运动一定要量力而行，不能意气用事，更不能呈强；运动是为自己的健康服务，是为了增强自身幸福感，更是为增加家庭幸福感服务的，家人健康是家庭幸福的源泉！

为你点赞👍！运动无年限，只要你能坚持就对了，开启了自己人生新篇章，特别是我们中国人的一生都是为了别人而活着，没有好好的审视过自己、发现过自己；长跑会在你的人生之路开启你自信之门，带领你从新塑造自己，你会发现：你行、你能、一切皆有可能！改变自己从马拉松开始。

心动数字怎么查不到我的马拉松成绩？

可能是因为你填写的个人信息与比赛记录不符合或者数据还没有上传。
一般来说，参加跑步比赛需要填写一些个人信息，例如姓名、身份证号码、跑步号码等等。
如果这些信息填写错误或者不完整，就可能导致查询不到成绩的情况。
此外，有可能是赛事数据还没有全部上传完成，需要等待一段时间后才能查询到。
建议你再次核对个人信息，并耐心等待一段时间后再次进行查询。

朱迅马拉松感言？

以下是我的回答，朱迅马拉松感言：
今日，我踏上了马拉松的赛道，每一步都充满了挑战与坚持。这场马拉松，不仅仅是一场竞技，更是一次心灵的洗礼。
赛道上，我感受到了身体的极限，每一次呼吸都变得沉重，每一次脚步都仿佛要陷入泥潭。但正是这些艰难，让我更加明白了坚持的意义。每一步，都是对自我的挑战，每一滴汗水，都是对目标的追求。
在赛道上，我还看到了许多与我一样坚持不懈的跑者。他们的眼神中，充满了对胜利的渴望，也充满了对挑战的勇敢。我们一起奔跑，一起加油，一起向着终点前进。这种团结与互助，让我深深感受到了运动的魅力。
最终，当我跨过终点的那一刻，心中的喜悦与成就感无法用言语来表达。我为自己感到骄傲，为自己的坚持与努力感到骄傲。这场马拉松，让我更加坚信，只要心中有梦想，只要勇往直前，就一定能够到达心中的彼岸。
回首这场马拉松，我收获的不仅仅是奖牌与荣誉，更是一份对自我的认知与成长。我明白了，无论生活中遇到多大的困难与挑战，只要我们保持坚持与勇敢，就一定能够战胜它们。
未来，我会将这份坚持与勇敢带到生活的每一个角落，去迎接更多的挑战与机遇。我相信，只要我们不断努力，不断前行，就一定能够创造出更加美好的未来。

跑完北京马拉松文案？

感谢北京马拉松让我体验了我人生中的首马，虽然成绩不是很好，但是我已经挑战了自我极限，跑完的第一感受就是我再也不跑全马了，但是在内心深处会对自己说如果明年有机会我还会再来的，我会永远记住我人生中的第一个马拉松，胜利的时刻不在于冲刺的瞬间，而是自己坚持下去的过程

跑完马拉松后，休息多久比较好？

从没跑过全程。每周六跑个半程三年多了。一年前跑了半程，总觉得第二天还恢复不过来，要好睡两个晚上才能彻底消除疲劳。现在的体会是早上跑了，下午还是要出去走个6000步，不然不过瘾，好睡一晚第二天就好了，当然第二天是不再跑步的，力量锻炼一个小时。

跑完马拉松休息多久比较好，用一个科学的解释是每跑1英里就需要休息一天，那完成42.195的距离大约是26天，当然这个休息我个人理解是距离下一场马拉松中间的休息时间，而不表示这个期间你不能跑步，不能运动，相反适当的运动能够保证马拉松之后的更快恢复，下面就是个人关于马拉松赛后的恢复建议。

1、洗冷热水澡，跑完马拉松后当天最好洗一个冷热交替的澡，让血管处于不断收缩不断舒展的状态能够比较快的排除深层的乳酸，大部分跑马的人赛后腿部都会出现不同程度的酸痛，但是做到这一步能够有效的缓解这个程度。

2、多睡，一场马拉松基本上动用了我们各个器官以及损耗了大部分细胞，对于前者来说恢复是可以明显感受到的，但是损伤的细胞自己是没法体会的，这时候睡眠就能起到很大的恢复作用。

3、放松，跑完马拉松的第一周要完全的放松自己的肌肉，个人意见是最好不要进行什么跑步、骑车运动，可以进行轻柔的伸展运动，活动自己筋骨，游泳在休息5天后没啥问题可以进行，不要相信所谓的排酸跑，大部分的人腿部肌肉没有那么好的耐力以及恢复能力，排酸跑虽然让你看起来很厉害，但实际上只会让你更累。

能够进行排酸跑的人是因为他们在此之前已经有足够的练习以及跑量支撑自己的肌肉，而这个跑量不是你我普通人所能承受的，第二周可以尝试慢跑恢复，然后控制量的基础上，第三周开始慢慢增加，当然还是以慢跑恢复为主，第四周没啥问题就可以初步回到跑步的状态。

后面这段是个人感受，前面几次跑马的时候隔天基本跑不了什么步，当我连续几个月月跑量在250KM以上后，跑完马拉松隔天的确是可以去慢跑10公里，但是很累很伤很虚弱，对于普通人着实没有这个必要，然后有中间相隔不到一个月的马拉松，我基本就是按照这样的恢复节奏进行的。

4、多吃，跑完马拉松消耗的能量大概是一天以内身体吸收能量的1.5倍，超出吸收的那部分就是消耗你的肌肉，你的脂肪，你身体的各种组成成分所来的，跑完马拉松，这些消耗的你就需要把它补充回来，而且有趣的是你的身体知道你需要吃什么而你不知道你需要吃什么，这时候感觉很重要了，感觉脑子里面想吃什么的时候就去吃，个人感觉跑完马拉松特别喜欢吃鱼。

对于题主描述，不要说天天20公里，天天30公里的人都有，相信使用悦跑圈的人都知道月跑量排名，那些每个月超1000KM跑量的人大有人在，只是我们跑步的本质是追求健康，不依靠跑步吃饭着实不用这么拼，而对于马拉松赛后恢复时间，一旦我们成为了跑步老鸟，成绩更好的同时，我们恢复时间会不断缩减的，不过一切都是跑量堆积起来的，以上就是个人看法，有兴趣了解更多跑步知识，欢迎看我其它答案。

建议“积极休息”1个月左右，而不是“被动休息”。

“被动休息”是完全休息的意思，

“积极休息”是边休息，边调整（包括训练，营养，保养）的意思。

跑42.195对身体的损伤，从以下6个方面来看：

一步的冲击力大约为体重的3倍，一个60kg的人按照180步/分的步频4小时跑完42.195，　身体收到的冲击力是：3*60*180*4*60=777600公斤，

在着地时的冲击力的作用下，足底血管中的红血球也会被破坏，有贫血的危险

肌肉组织被破坏，会发炎，肌纤维要完全恢复最少需要2周。

谢谢邀请我，回家这个题目！跑半马20公里(时间大约在1小时15分钟左右)，身体的耐力，承受力，是真棒啦！从身体各个部位的运动耐承情况看，锻炼运动跑马拉松应该，每次跑完跑程后最好是休息两天在炼！这样能够让身体如腰部，臀部，大腿，膝关节，小腿，脚踝关节等……得以更好的恢复复元，不致于使人倍感到疲惫厌跑，对跑马拉松有了更大兴趣，能够坚持跑马运动哦！以上是我小小的建议啦！！！

生理和心理恢复时间因人而异

一般人跑马拉松之后的生理疲劳会在10-15天之后恢复。

但是顶尖的运动员每年不会选择参加太多场次的比赛，因为过多参赛会带来心理疲劳影响重要比赛中的表现。

专业运动员的训练量都是很大的，基本上平均每天都会超过20k，但是课表会调整