行为习惯养成教育,行为规范养成教育主题班会教案

如何养成良好的行为习惯？

良好的行为习惯的养成，除了要强大的自制力，还需要科学的计划。以前我们都听说过“10000小时效应”，即任何有意识的学习过程，只要坚持10000个小时都能变成自己的无意识的行为，就是我们常说的习惯成自然。

这样的想法可信吗？我个人认为——因人而异。我知道最好的例子就是NBA的传奇巨星科比。

科比的天赋其实在NBA的历史长河中不是顶级的存在，但是他最终成为NBA旗杆式的存在，成为全球无数人的偶像（无论是球技还是曼巴精神）。那为什么科比能确定如此辉煌的成就呢？我想与其日积月累，长久的坚持训练有关，肌肉形成投篮记忆，在实际比赛中，不需要思索就能知道怎么把球投进得分，这就是形成习惯的最好例子。（PS:05、06年那两个赛季，科比得分表演的赛季，很多人其实不知道，这样表现的背后，是夏天每天至少投进1000个三分球的付出）。

但我个人也认为，形成习惯，光靠一味的有意识的锻炼效果也不一定好，还需要“表达”出来。比如我个人的例子，以前学习英语，只知道一味的去读课文、背单词，但一遇到老外还是一脸懵逼，不知道该怎么表达。后来，工作了，干了外贸的工作，每天都会用到英语，虽然都是很简单的用语和词汇，但是我的英文水平上了很大的台阶，正常沟通毫无问题。所以说，适当的表达可以把你练习的东西很快、很牢固的储存在你的脑海里，成为你的一部分，变成一个习惯。

以上是我的一点个人观点，我是一个默默坚持的小米欧，喜欢我就关注我吧，我会坚持原创！😊

如何培养孩子良好的行为习惯？

1、重视榜样的作用，美国心理学家班杜拉曾提出社会学习理论。其中强调，观察学习是行为习得的重要方式之一。在孩子幼年时期，一个良好的榜样是极其重要的。孩子会尝试模仿榜样的行为。而他们最初的模仿对象便是自己的父母。所谓“父母是孩子的第一任老师”，不无道理。因此，父母要以身作则，给孩子树立良好的榜样。

如果父母想培养孩子爱劳动的习惯，父母便要和孩子一起劳动，做孩子的示范。如果父母希望自己的孩子讲礼貌，那父母平时也应该注意自己的言辞。简而言之，父母希望孩子怎么做，父母首先要以身作则。

2、加强监督，及时反馈，开始培养孩子的某一习惯时，父母应当加强对孩子该行为的监督。当孩子作出与要求相符合的行为时，应该给予及时反馈以达到强化行为的目的。

例如，当孩子决心早起不赖床，那么当孩子第二天早起了，父母便要及时给予表扬和鼓励。当孩子作出与要求相悖的行为则要给予适当的惩罚。这些，都需要父母做孩子身边的“有心人”，密切关注孩子的行为变化。

3、打卡记录，但有的时候，表扬的效果并不是那么好。我们可以换一种方式来强化孩子的良好行为，那就是——打卡记录。我们可以用A4白纸为孩子绘制一张“4x7”的28格的表格，张贴在客厅等显眼的地方。孩子每完成一个任务，就在格子里打钩。例如，希望培养孩子早起的习惯，那么当孩子早起，便可以在格子里打钩。这种打卡的方式，对比单纯的口头表扬，更能直观表现量化的过程，便于监督，同时也能逐步培养孩子的成就感和自信心。

研究表明，培养和巩固一个习惯需要28天，父母监督孩子完成28天或者1个月的打卡即可。而在打卡过程中，也可以在一些关键天数设立一些小奖励以刺激孩子继续坚持。

除了自己绘制表格打卡，还可以借助打卡APP和微信朋友圈打卡，邀请大家共同监督。