描写心理活动的作文,描写心理活动的作文400字

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

我也是这样。

是性格的原因，胆小敏感又喜欢胡思乱想。遇事总想到最坏的一面，心无法平静。自然就睡不着了。

我是这样做的——听书。（用手机）一个人睡的时候把手机声音调小，放到枕头边。跟女儿睡的时候就带耳机。

以前我喜欢听《蒋勋细说红楼梦》，他的声音带磁性，有催眠的功效。现在在听任景行的《雍正王朝》他的声音也温厚轻柔，听着也有安抚作用。

把心思放进故事里，听着听着就睡着了。

个人经验，不骗你。

心里有一点点事情就睡不着，说明心理承受能力差，遇到事情容易钻牛角尖，想不开。

其实这种性格的人一般要求比较完美，不能允许自己犯错，不能正确面对挫折。

要想改变这种状态，必须做到如下几点：

一、勇于面对困难。

生活中我们做任何事情都会有两种结果，成功与失败，不论大事小情。很多人的成功都是建立在无数次失败的基础上的。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。有喜怒哀乐的人生才是完美的人生。要正确面对生活中的挫折，失败。建立从哪里跌倒从哪里爬起来的勇气。

二、学会冷静分析。

有好多心理承受能力差的人，遇到困难就会慌乱，如题主描述的睡不着觉。先不要急于否定自己。请先冷静下来分析原因，是什么原因导致的失败，主观客观。分析出头绪来或许会柳暗花明。

三、与人沟通，寻求帮助。

你这个问题我感同身受，我也是个担不得心事的人，有点小事就会患得患失，翻来覆去睡不着觉。自己总结了5个办法，与你共享。

睡不着觉的后果就是第二天无精打采，不能集中精力，头晕眼花恶心难受，造成恶性循环。对自己的干扰非常大，不但于事无补而且对工作造成干扰，身体状况也出现了亚健康，有时候混乱中还差点对自己造成伤害。

我开始反思和尝试调整自己，再后来碰到事以后慢慢调理到可以较好的睡觉。一点经验与你共享，希望对你有帮助：

1、接受最坏的的结果：遇到事情后，先把事情的最坏结果分析下，最坏的结果预料到了心里就有了接受度，从而减轻压力。压力减轻了，睡眠质量自然就好了。

17年我母亲脑梗住院后，病情难以预料，我在不到一个月之内体重减掉了10斤，发烧1周不退，无法照料母亲。

后来老公帮我分析了母亲最坏的结果，告诉我自我焦虑的结果就是自己倒下更加无法照料母亲。

我慢慢想明白母亲最坏的结果就是不能自理，没有生命之忧。我觉得这个结果还是能接受的，于是天天强迫自己正常饮食、睡眠。从而走出了焦虑、惶恐、担忧的阴影，陪着母亲康复。

2、寻求帮助助眠法：遇到的问题能不能找人帮助解决？如果能，立马尝试下找人帮忙，不要憋在心理独自承受。问题解决了自然睡得好了。

3、倾诉减压助眠法：遇到的问题能不能和家人、朋友倾诉下？其实这是个比较有效的办法，有些事情能说出来基本压力就卸掉了一半。压力小睡眠质量也就高了。

母亲住院后，我和闺蜜诉说这种情况，和有同样遭遇的朋友交流母亲病情和康复的方法，慢慢看到希望有了信心，也就能好好正常生活。

是的，我也是这样。也许是年纪大了，只要有一些事情，闭上眼睛就会有很多很多的想法，根本睡不着！而以前的自己，倒头就睡，根本就没有这种烦恼！

就因为入睡困难，我已经想了很多办法：譬如，运动，吃完晚饭出去健走，基本要走一个小时，想着累了可能会好一点，可是事与愿违，只要有一点点事情，这一晚上脑子里就是这个事情，根本无法入睡！有人说：“不要去想它！”可你越告诉自己别想，你越睡不着！有人说：“在心里念南无阿弥陀佛！”心不静，怎么念都不成！

没有办法，我去吃中药，医生说心思重，啥也不要想。可这个脑子里的想法真不是我可以控制的，好吧，吃了中药稍微好一点了！起码不会整夜整夜睡不着了！