自查自纠,自查自纠个人报告

医生说：肺好不好，不用去医院，3招在家可“自查”，具体指什么？

肺部是“娇脏”，吸烟、二手烟、雾霾、烟尘，长期处于这种环境，对于肺部的损伤是非常大的。

特别是肺部最初的病变症状，痰多、咳嗽，大家把此类症状当做小毛病，不会在意，导致长期累积成大病。呼吸不畅，甚至是肺癌。

医生教你，在家3招“识别”肺部健康，尤其吸烟者，不妨自测一下：

肺活量的大小指的是尽量吸气后然后呼出气体的多少，这一指标可以反映出我们一次性吸氧量的多少，这一指标与肺部健康十分相关。

如果在日常生活中自检肺活量，可以先深吸一口气，然后憋气不放。

此时开始计时，看看能坚持多久，如果能坚持40秒以上，则说明肺部较为健康。一般说，身体越强壮，肺活量就越大。

运动后的状态是可以检测肺部是否健康的一个较为直接的办法。

建议可以在原地进行小跑，直到脉搏每分钟跳动的次数在100~120次之间，达到这一水平后，就可以停止活动了。

然后观察身体的恢复情况，恢复的越快，说明你的肺活量越好，一般能够在五分钟之内恢复的，说明你的心肺功能就不错。

如果长时间都无法恢复的话，则很可能是肺部健康出现异常了。

肺是我们的呼吸系统，我们之所以能活着，就是因为肺部在正常呼吸，我们人体吸入氧气，呼出二氧化碳。但是如果我们的肺部收到损伤，从而影响了正常的呼吸功能，那么我们的身体就会出现问题。

而我们的肺也是非常娇嫩的，一有点损伤就容易出现一些明显的症状。所以，我们当我们的肺不好的时候，我们就可以通过一些明显的症状来判断肺功能是否正常，只需要通过3招，在家里就可以自查：

第一、看自己憋气时间的长短

虽然说憋气时间的长久是衡量人体在缺氧状态下的耐受力，但是憋气时间的长短也可以间接看出一个人的肺功能是否正常。在一般情况下，如果普通人能够憋气四十秒左右，那就说明肺功能基本正常。但是我们也发觉有些经常锻炼身体的人或者经过专业训练的人，他们基本上都能够憋气一分钟以上，这也说明这些人的肺功能比平常人要强大的多。

所以，我们可以按照这个标准来衡量一个人的肺是否正常，有没有存在问题，将憋气一分钟是肺功能是否正常的一个分水岭。 如果憋气时间不足一分钟的话那么说明肺功能处于亚健康状态；如果能够憋气四十秒左右一直就可以称为肺功能比较弱。所以来说，如果憋气时间超过60秒以上的话，那么肺功能才算正常。

第二、看是否容易出现气喘、气促的情况

当我们的肺功能受损的时候，那么就会影响我们的正常呼吸，造成摄入的氧气不足，就容易出现气喘、气促的情况。特别当我们爬楼梯或者爬山时，就特别容易出现，就会感觉氧气不足，要大口大口吸气才缓解过来。这些情况就说明肺功能受到损伤，肺泡交换的氧气不足。我们还可以看到手指末端或者嘴唇这些部位特别容易出现暗红色或者紫红色的情况，这也说明身体存在缺氧的情况。

第三、看是否出现杵状指

当肺部功能长期受损的时候，我们就会发现手指末端会出现发鼓肿大的情况，像一个鼓棒一样。这是因为长期的肺部损伤，容易使手指的末端出现缺氧的情况，没有营养的滋养，就会使手指末端的组织出现增生肥厚， 于是就会形成杵状指。特别是像一些肺癌患者，经常会出现杵状指的症状，还有其他一些肺部疾病，同样也会出现杵状指的症状。所以，通过这个信号可以看出肺部是否存在问题。

其实，上面这3招在家自查肺部是否健康的方法都是一些比较粗略的方法，要想知道肺部功能是否正常，还是需要到医院进行相关的检查。我相信大家在健康体检的时候都曾经做过肺活量检查，这也是经常肺功能是否正常的一种方法。

人离不开呼吸，谈到呼吸必须说到肺，肺好不好检查得方式有很多种，如胸片、CT、肺功能等，这些检查方式必须到医院去，有时候费时间，费精力。怎样在家里自己大体判断一下肺的问题大不大呢？

下面简单介绍几种小妙招。

第一，深吸一口气然后憋气，憋气的时间长短可以大体判断肺活量的大小，一般憋气五十秒左右算是合格，低于这个数值可能呼吸系统就出毛病了。

第二，短时间的剧烈运动，运动需要氧气，如果短时间剧烈运动，面不改色心不跳，说明你肺功能正常，反之亦然。

第三，咳嗽，是反应肺部疾病的直观症状，经常咳嗽说明肺出问题了。

这三个小妙招可以在家里简单自测一下，发现毛病及时上医院。

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温馨提示：吸烟有害健康！！！

第一招：自测肺活量的大小

肺活量的大小指的是尽量吸气后然后呼出气体的多少，这一指标可以反映出我们一次性吸氧量的多少，这一指标与肺部健康十分相关。

如果在日常生活中自检肺活量，可以先深吸一口气，然后憋气不放。

此时开始计时，看看能坚持多久，如果能坚持40秒以上，则说明肺部较为健康。一般说，身体越强壮，肺活量就越大。

第二招：原地运动法

运动后的状态是可以检测肺部是否健康的一个较为直接的办法。

建议可以在原地进行小跑，直到脉搏每分钟跳动的次数在100~120次之间，达到这一水平后，就可以停止活动了。

然后观察身体的恢复情况，恢复的越快，说明你的肺活量越好，一般能够在五分钟之内恢复的，说明你的心肺功能就不错。

如果长时间都无法恢复的话，则很可能是肺部健康出现异常了。

第三招：吹火柴测试法

古人将肺称为“华盖”。也就是人体最重要的器官之一。肺上通咽喉，开窍于鼻，主呼吸之气。肺在体合皮，其华在毛，通于卫气，主一身之表。然而肺属于特别娇脏，风、寒、燥、热等邪气，尤其是温热之邪，多直接从口鼻而入，侵犯肺脏，出现肺卫失宣、肺窍不利等病变。

现代医学认为，肺是体内换交换气体的器官，现在烟草的大量摄入，空气污染，生活压力变化等因素，让肺变得“不堪重负”，出现病变，甚至癌变。数据显示，我国每年因为肺病死亡人群可以达到200万以上。因此学会识别肺不好的信号，做好养肺工作非常重要！

肺好不好，不用去医院，3招在家可“自查”，具体指什么？

1、看3个部位的外在表现

●嘴唇

肺部异常会导致呼吸困难，呼吸不顺畅，血液容易缺氧，引起肺功能下降，嘴唇呈蓝紫色，这就是日常常说的紫绀。其产生的原因主要是因为身体长时间处于过度缺氧状态，供氧不足。

●皮肤

皮肤上有毛孔，需要呼吸，也需要来自肺部的滋养。如果皮肤和毛发处于一种健康的状态，则证明肺部是健康。反之，肺部可能存在疾病。

●小拇指

对于肺部的保健保养来说，还卡友观察小拇指的颜色。如果小拇的指根部容易发红，这种情况很可能是肺部阴虚亏损导致的。肺阴虚的人群，日常还伴有咳嗽，且经久不愈人，表现为口干、咽干，喉咙干痒难耐，需咳几下来缓解。