我得到了教训,我得到了教训400字作文

我玻璃心，总是经不起批评，别人说一说我我就崩溃掉眼泪了，怎么办，怎么成为一个强大的人？

你好，我是绘画心理咨询师，ArtEileen

因为被人说了，玻璃心的你就会掉眼泪。你崩溃了心碎了，其实让你受伤难过的并不是被人批评这件事，而是你对这件事的看法。

1. 是否把自己放在一个受害者的角度呢？

受害者们认为：会哭的孩子有糖吃！受害的人会获得更多的关注和同情。

2.因别人的批评你内在的委屈、愤怒各种情绪上来的时候可以停止对话，静下来观察一下你的情绪。为什么觉得委屈？让你委屈的其实并不是那个人说的话，而是这件事情勾起了你心里的伤心的情节。可以用这种观察自己的方式更加客观的看待整件事情。

心理学理论的依据如下：

美国心理学家埃利斯在上个世纪六十年代提出一个ABC理论：

A（事件）--B（信念，想法）--C（结果）。

“A永远是中立的，同样的A，发生在不同人的身上，会有不同的C出现。”

是我们对某件事的认知评价引起消极或积极的情绪及行为反应，而非事件本身。

玻璃心，往往意味着敏感和脆弱……。

当我们和人相处的时候，我们容易把自己摆在受害者的位置上，容易感觉到委屈和无力，伴随的行为是哭泣和被动式的抱怨……。

这样的受害者的位置上的感觉和感受和我们的原生家庭有息息相关性，我们的妈妈和爸爸遇到冲突事件的时候，容易在委屈无力的受害者位置还是在生气愤怒攻击的加害者的位置上！当我们看到爸爸妈妈遇事时的位置的时候，我们不自觉地习得并进入这样的位置，在以后的伴侣关系，工作关系中，我们遇事也会不自觉地进入这样的位置关系……。

用三角牢笼心理模型很容易解读玻璃心的状态……关键是我们要看到自己的状态，接纳自己的感觉和感受，重新建构情绪素养，学习认识情绪，确认情绪，表达情绪，分享情绪！

玻璃心也往往意味着我们容易感同身受，容易带入角色……我们有丰富的易感性，我们有多彩的情绪特色，我们特别容易理解他人的感觉和感受，我们容易替他人着想……

深深祝福

何为玻璃心

玻璃心是指一些如同玻璃一般脆弱的心理，稍微受到伤害就会如同玻璃一样“碎一地”，修复漫长且还会有“裂痕”。

但是，玻璃心何尝又不是指一些内心纯洁单纯美好如同玻璃一般的心灵那？我们不止是怕受伤，我们还需要别人守护。

既然认定我们是一块玻璃那我们就利用“玻璃”的做法，让自己变成一块子弹都打不透的钢化玻璃！

首先就是强化自己的“密度”，充实自己，让自己在技能，学习能力，时间规划，人际交流等方面去强化自身。

如果觉得需要强化的东西有些多，应接不暇，那我们可以先选择一样去“专攻”，等到我们讲一个领域吃透做密的时候，我们的心理便会认可自己。

当我们学会正确的认识自己并承认自己的时候，就是我们成长的时候。

崩溃流泪不过是一种生理反应而已，只要我们习惯了这种反应那就不会再害怕。

其次就是不要等着让别人说你说道你哭泣，要尝试着自己说自己说哭自己，因为别人说你说哭是因为别人误解了你或是别人的一句话正好说中了你的心。

而这个世界上只有你是最了解你自己，也只你最有自己说自己。

最后，能使你变得强大的只有你自己，别人都是只是“开导”的作用罢了。

你感觉自己太脆弱了，别人没怎么批评，说一说你就哭，自己想控制但控制不住，这样给自己和别人带来了不必要的麻烦，是吗？

首先，接纳你的眼泪，感谢你的眼泪，因为她曾经保护了你！

我们的行为，遇到事情的反应，无论是哪一种，即便是疯癫掉了，也是对心灵的一种保护，因为可能打击太大，要把自己淹没了，心灵无法接受，选择了一种“逃避”的方式！

你的眼泪也一样，回想一下，在过去的某个时候，她一定保护了你不受伤害，对于当时的你来讲，可能是最好的选择，随着年龄的增长，这种方式已经不在适用了，但是，你的潜意识仍然想用这种方式来保护你，因为经过了很多“验证”，当时也是非常有效，潜意识是没有理性认识的，只有感性认识，是一种感觉，直觉！

所以，感谢的同时，试着和你的潜意识沟通！

找一个安静的环境，闭上眼睛，深呼吸，放弃理性的评判，深入自己的内心，与灵魂最深处的自己交流，如果将你的眼泪化作一个人，在你的内心，她会对你说什么（自己去感觉），也许她会告诉你：“我只想这样保护你，没想到给你带来了麻烦”！无论她说什么，你要告诉她：“谢谢你一直保护我，我已经长大了，不需要你时刻陪着我了！”然后，和她告别！

你原来一直想压抑你的眼泪，你发现越压抑她，她就越反抗，这往往适得其反，因为潜意识“感觉”她是对的，做不到时又造成了新的压力，学会接纳自己是成长的第一步，如果暂时做不到接纳，也要接纳自己不能接纳自己的事实！不要增加新的压力！

就说这么多吧，如果感觉我说的对你有一点帮助，就请动动小手指，点赞关注鼓励一下！让我有动力去帮助更多的人！😊😊😊

你是不是每次哭的时候，都不想别人因为你哭而听你的。

有时候正说着正说着，你心里并没有觉得有什么，只是眼泪止不住的流。本来双方平等交流，一下子，别人就会认为你不成熟，人家让你受委屈了！其实你本来没有那个意思的！

我也是这样的。和我妈吵架的时候总是哭，男朋友一说我，我也哭，但是还不想让他因为我哭了，就听我的！

每次哭的时候，都觉得自己怎么这么不争气，别人一说就哭，本来吵着架，一哭，自己气势就弱了！

如果人家批评的话，刚开始还能接受，但是如果冤枉你，他批评的不对，有没办法解释的话，就更是会流泪了！

我也是这个样子，总是忍不住就哭了！我爸一直给我说，让我心理强大一点，锻炼心理素质。

其实我觉得，主要是家里有人护着，有人惯着。受不了委屈，是因为知道受了委屈有地方诉说！

很多人不哭，是因为已经没有地方让她诉苦了。所以你首先应该感到庆幸，你是一个被宠大的孩子！

如果你想要变得更强大，那就出去工作，一个人待在外面。可能刚开始受委屈会哭，但是慢慢发现哭也要把事情干完！慢慢就变得强大了！

我们上高中的时候，有一个女同学，英语老师让她在黑板上听写单词，她没写出来几个，感觉在大庭广众之下丢人了，而且老师还说了她几句。