三级跳远教学,三级跳远教学视频
怎样三级跳远?首先是助跑,助跑步数一般从起点向后走12步19步,跑时出七分力,身体前倾。接着是第一跳,保持身体平衡,尽量保证助跑速度。然后是第二跳,身体腾空,幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。(图片来源网络,侵删)再接着是第三跳,爆发身体平衡下可以掌控的力量,向前上方45度角跳。最后是落地,双腿微弯,双脚分开,脚前掌着地,保持平衡。中学生三级跳远训练方法和技巧?三级跳远的技巧:(图片来源网络,侵删)1.首先是助跑,助跑步数一般从起点向后走12步19步,跑时出七分力,身体...